A baba-mama jóga segít a szülés utáni regenerációban. Segíti a babák fejlődését, mozgásérzékelését. A jógás babák sokkal nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak lesznek. A baba és mama közötti kapcsolat még bensőségesebbé válik.
Tornáztatjuk a medencealapi izmokat, ezzel segítve a gát regenerálódását. Átmozgatjuk az egész testet, erősítjük a problémás területeket. Sok tartásjavító, háterősítő jóga pózt végzünk. Tejtermelést segítő gyakorlatokat végzünk.

Mit csinálunk a babákkal?

A baba-mama jóga alatt a kisbabás csoportban a babák passzív mozgatását, masszírozását végezzük, valamint játékkal vonjuk be a jóga világába, a nagybabás jógán lassanként a babák elkezdik utánozni a mamák által végzett jógagyakorlatokat, vagy egyszerűen csak eljátszanak egymással. Nekik is nagyon jó lehetőség, hogy elkezdjenek megszokni egy közösséget, könnyebben illeszkednek be később bármely csoportba.
Lelki szempontból nagyon hasznos, hogy a mamák korán közösségbe kerülnek, baráti kapcsolatok alakulnak ki, a szülés utáni depresszió kikerülhető. Könnyebben megosztjuk a babával kapcsolatos élményeinket, kérdéseinket a csoport tagjaival.
Javasoljuk, hogy légy türelmes a kisbabáddal, ha az első pár alkalommal nyűgösebb az órán. Kell egy kis idő, amíg hozzászokik a helyhez, a hangokhoz, a többi babához. Ha pont az alvási időbe esik a foglalkozás, gyertek akkor is nyugodtan, a baba nyugodtan aludhat az óra közben, nem kell felébresztened. Ilyenkor kihasználhatod az alkalmat, hogy többet foglalkozz a saját egészségeddel, fittségeddel.

Mikortól ajánlott?

• Kisbabás jóga: 8 hetes kortól 8 hónapos korig (75 perc)
• Nagybabás jóga: 8 hó-2 éves korig (60 perc)

A két korosztály közötti határ kicsit képlékeny, akkor érdemes csoportot váltanod, ha a baba már nem élvezi a masszázst, és kezd egyre mozgékonyabb lenni (8-10 hónapos kor között).
A kisbabás jógán van babamasszázs is, a nagybabáson már nincs a kicsik mozgékonysága miatt.

Mit hozzak magammal?

Kényelmes ruházatot, (polifoam, párna van), és mindent ami a babának kell. Plédünk van, de kérjük terítsétek le minél nagyobb felületen. (pl. a baba alá egy nagyobb törölközőt vagy pelenkát hozz mindenképpen). Nagybabás jógára kedvenc játékot hozzatok.

Mi történik, ha óra közben van etetési időnk, vagy sír a baba?

Az órák nyitottak, tehát ha szükség van rá bármikor sétálgathattok egyet a teremben, de nem szükséges kimenni. Szoptatni lehet a teremben is, vagy az öltözőben. A babát tisztába tenni is bármikor lehet.

Vissza

Az órán használt mondókák, dalok:

Pille, pille, aranypille,
szállj az égbe fütyörészve!

Ziki-zaka-zakatol,
ez a vonat valahol.
Én vagyok a vasutas,
te meg legyél az utas!

si hu hu hu si hu hu hu…

Itt a szemem, itt a szám,
Ez meg itt az orrocskám.
(mutatás szemre, szájra, orra)
Jobbra-balra két karom,
Forgatom, ha akarom.
(jobb és bal kéz emelgetése, forgatása)

Áspis, kerekes,
Úti füves, leveles,
Bíbola, bíbola,
Pacs, pacs, pacs

Apacuka, fundaluka,
Fundakávé, kamanduka,
Abcug, fundaluk,
Funda kávé kamanduk.

Tea,  (homlokára)
Kávé, (állára)
Cukor, (jobb arcára)
Rum, (bal arcára)
Bumm! (tenyérrel enyhén orrba ütjük)

Hinta-palinta
Régi dunna
Kis katona
Ugorj a Tiszába, zsupsz

Tekeredik a kígyó
Rétes akar lenni,
Tekeredik a rétes
kígyó akar lenni.

Én is pisze,
te is pisze,
gyere, pisze,
vesszünk össze!

Mackó, mackó ugorjál
Mackó, mackó forogjál
Tapsolj egyet
Ugorj ki!

A hüvelyk mustáros,
A mutató mézes,
A középső lekváros,
A gyűrűs meg krémes.
Hát a kicsi tiszta maradt?
Dehogy maradt, az is ragad!

Hüvelykujjam almafa
Mutatóujjam megrázta
Középső ujjam felszedte
Gyűrűsujjam hazavitte
A kisujjam mind megette
Tele lett a hasa tőle.

Ez elment vadászni, --ez meglőtte, --ez hazavitte,

—ez megsütötte—ez az icipici mind megette
Tele lett e pocak tőle…

Ciróka, maróka.
Mit főztél?
Kását.
Hova tetted?
Pad alá.
Megették a kiscicák!

Gyí, te paci,
gyí, te ló,
gyí, te Ráró,
hó, hahó!

Hóc, hóc, katona,
ketten ülünk egy lóra,
hárman meg a csikóra!

Lóg a lába, lóga,
nincsen semmi dóga,
mert ha dóga vóna,
a lába nem lógna.

Zsipp-zsupp, kenderzsupp, ha megázik, kidobjuk. Zsuppsz!

Így lovagolnak a hölgyek
A parasztok így döcögnek, a parasztok így döcögnek
A huszárok így ugratnak, a huszárok így ugratnak--- zsupsz!

Giling-galang szól a harang
Húzza-vonja 9 galamb.

Csík-csík-csík zsíros a mácsík könnyen lecsúszik.

Repülnek a madarak- csattog a szárnyuk!

Brekeke-brekeke, nagy a tó feneke…

Antanténusz, szórakaténusz.
Szóraka-tiki-taka,
Alam-balam bimm-bamm-busz.

Áll a baba áll, mint a virágszáll…-- (mint a kiskirály)

Sétálunk- sétálunk egy kis dombra lecsücsülünk csüccs…

Egy –kettő-három-négy te kis őzike hová mégy?
elég, hogyha tudom én, tavasz elé futok én.